هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا بك يا زائر منور المنتدى مشاركاتك هي 0 يلا شدلنا حيلك وشارك كمان
 
الرئيسيةبوابة المبدعينأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
دكستر


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 27
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Travel10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-11
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  23vdh50
نقاط الخبرة : 16944
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الإثنين سبتمبر 20, 2010 8:40 pm

( اغذيه مهمة لخلايا الذاكرة )


اللوز و الزبيب


إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية

لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد

وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي
موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت
وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش

أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه.




النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .




الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .




الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .


نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي

شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي



م/ن











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
الزعيم


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 1
عدد المشاركات : 1132
العمر : 29
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Writin10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-10
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  5ov28x
نقاط الخبرة : 17572
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الإثنين سبتمبر 20, 2010 10:24 pm

نقل رائع

تحياتي لك دكستر

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abomhamad.deviantart.com/ https://www.facebook.com/home.php?ref=home https://graphics.mam9.com
X-Man
₪ النآ ئبـين ₪
₪ النآ ئبـين ₪
X-Man


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 5
عدد المشاركات : 332
العمر : 29
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Riding10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Progra10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-22
جنسيتي جنسيتي : Saudi Arabia
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  5ov28x
نقاط الخبرة : 16124
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 7:00 pm

شكرااا على الموضوع



موضووووع مفييييد جداااااااا



X-Man




.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WWW.GRAPHICS.MAM9.COM
اميرة الخير
₪ مرآقبة عآمة ₪
₪ مرآقبة  عآمة ₪
اميرة الخير


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 14
عدد المشاركات : 123
العمر : 28
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Swimmi10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-20
جنسيتي جنسيتي : Egypt
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Zjar5z
نقاط الخبرة : 15595
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 6:26 pm

مشكووووووورة على الموضوع
الموضوع مفيد اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
دكستر


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 27
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Travel10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-11
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  23vdh50
نقاط الخبرة : 16944
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:04 pm

الزعيـــــــــم
الأروع مرورك
اسعدني تواجدك ...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
دكستر


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 27
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Travel10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-11
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  23vdh50
نقاط الخبرة : 16944
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:05 pm

×

أهلا فيك أخي
واتمنى الفائده للجميع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
دكستر


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 27
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Travel10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Studen10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-11
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  23vdh50
نقاط الخبرة : 16944
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:08 pm

أميرة الخير

ياهلا والله نوووووورتي
ان شا الله الفائده بتعم الجميع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيمون
₪ مبدع برونزي ₪
₪ مبدع برونزي ₪
تيمون


أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ouooou12
رقم العضوية : 2
عدد المشاركات : 202
الهواية الهواية : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Travel10
المهنة : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Accoun10
المزاج المزاج : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Pi-ca-42
جنسيتي جنسيتي : Canada
برنامج التصميم : أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  63uo48
نقاط الخبرة : 16011
احترام قوانين المنتدى : 100%
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Ououo10
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Uuouso10

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  111الجمعة نوفمبر 12, 2010 5:06 am

مشكووووور ع الطرح المميز

تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: || ـإهتمـامـاتكم ~ :: || الطب و ـالصحة ~-
انتقل الى:  




 

ملتقى الابداع والمبدعين

أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة  S


Designed And Developing By graphics.mam9.com
Supporting : firefox, IE 7, IE 8, GC 1, AB 11.7
Vida Style [Ver 1.0] With css