اهلا بك يا زائر منور المنتدى مشاركاتك هي 0 يلا شدلنا حيلك وشارك كمان
 
الرئيسيةبوابة المبدعينس .و .جالمجموعاتالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
avatar


رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 22
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 10908
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الإثنين سبتمبر 20, 2010 8:40 pm

( اغذيه مهمة لخلايا الذاكرة )


اللوز و الزبيب


إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية

لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد

وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي
موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت
وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش

أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه.




النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .




الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .




الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .


نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي

شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي



م/ن













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
avatar


رقم العضوية : 1
عدد المشاركات : 1132
العمر : 23
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 11536
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الإثنين سبتمبر 20, 2010 10:24 pm

نقل رائع

تحياتي لك دكستر

مشكور










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abomhamad.deviantart.com/ https://www.facebook.com/home.php?ref=home http://graphics.mam9.com
X-Man
₪ النآ ئبـين ₪
₪ النآ ئبـين ₪
avatar


رقم العضوية : 5
عدد المشاركات : 332
العمر : 24
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Saudi Arabia
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 10088
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 7:00 pm

شكرااا على الموضوع



موضووووع مفييييد جداااااااا



X-Man




.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WWW.GRAPHICS.MAM9.COM
اميرة الخير
₪ مرآقبة عآمة ₪
₪ مرآقبة  عآمة ₪
avatar


رقم العضوية : 14
عدد المشاركات : 123
العمر : 23
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Egypt
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 9559
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 6:26 pm

مشكووووووورة على الموضوع
الموضوع مفيد اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
avatar


رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 22
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 10908
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:04 pm

الزعيـــــــــم
الأروع مرورك
اسعدني تواجدك ...



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
avatar


رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 22
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 10908
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:05 pm

×

أهلا فيك أخي
واتمنى الفائده للجميع ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكستر
₪ ادآرة المنتدى ₪
₪ ادآرة المنتدى ₪
avatar


رقم العضوية : 3
عدد المشاركات : 818
العمر : 22
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Syria
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 10908
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:08 pm

أميرة الخير

ياهلا والله نوووووورتي
ان شا الله الفائده بتعم الجميع ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيمون
₪ مبدع برونزي ₪
₪ مبدع برونزي ₪
avatar


رقم العضوية : 2
عدد المشاركات : 202
الهواية الهواية :
المهنة :
المزاج المزاج :
جنسيتي جنسيتي : Canada
برنامج التصميم :
نقاط الخبرة : 9975
احترام قوانين المنتدى : 100%



مُساهمةموضوع: رد: أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة    الجمعة نوفمبر 12, 2010 5:06 am

مشكووووور ع الطرح المميز

تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذيه مهمه لتقويه الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: || ـإهتمـامـاتكم ~ :: || الطب و ـالصحة ~-
انتقل الى:  




 

ملتقى الابداع والمبدعين



Designed And Developing By graphics.mam9.com
Supporting : firefox, IE 7, IE 8, GC 1, AB 11.7
Vida Style [Ver 1.0] With css